THE YOUNGER NEXT YEAR BACK BOOK

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The Younger Next Year Back Book

Author : Chris Crowley
ISBN : 9781523503971
Genre : Medical
File Size : 42.43 MB
Format : PDF, ePub
Download : 526
Read : 897

At some point in their lives, 80% of Americans will seek expert help for back pain. It’s an epidemic, with a cost to society in medical expenses and lost productivity that is steeper than heart disease. But remember the 80% figure—that’s the astonishing cure rate at Dr. Jeremy James’s Aspen Club Back Institute. A Doctor of Chiropractic who took that path because of his own severe injury-induced back pain, he has developed a revolutionary behavioral/whole-body approach to help sufferers heal—and often eliminate—back pain forever. Co-written with Chris Crowley, The Younger Next Year Back Book follows the alternating chapter format of the #1 New York Times bestselling Younger Next Year and other books in the series. And just as millions of readers positively changed their lives following Harry’s Rules in Younger Next Year, the millions of back pain sufferers can find relief following Jeremy’s rules, including Stop Doing Dumb Stuff, Be Still So You Can Heal, and Stand Tall for the Long Haul. He explains the workings of the spine and muscles, and then why back pain is almost never a disease, per se, but the result of behavior. He then shows how to change our behavior, find a neutral spine, and begin a regimen of simple exercises—with step-by-step two-color illustrations—to realign our core to virtually eliminate back pain forever. Chris Crowley, in his been-there-done-that-and-you-can-too-damnit! voice, provides all the motivation and patient perspective we need.
Category: Medical

Younger Next Year

Author : Chris Crowley
ISBN : 0761148345
Genre : Health & Fitness
File Size : 78.82 MB
Format : PDF, Docs
Download : 834
Read : 694

Turn back your biological clock. A breakthrough book for men--as much fun to read as it is persuasive--Younger Next Year draws on the very latest science of aging to show how men 50 or older can become functionally younger every year for the next five to ten years, and continue to live like fifty-year-olds until well into their eighties. To enjoy life and be stronger, healthier, and more alert. To stave off 70% of the normal decay associated with aging (weakness, sore joints, apathy), and to eliminate over 50% of all illness and potential injuries. This is the real thing, a program that will work for anyone who decides to apply himself to "Harry's Rules." Harry is Henry S. Lodge, M.D., a specialist in internal medicine and preventive healthcare. Chris Crowley is Harry's 70-year-old patient who's stronger today (and skiing better) than when he was 40. Together, in alternating chapters that are lively, sometimes outspoken, and always utterly convincing, they spell out Harry's Rules and the science behind them. The rules are deceptively simple: Exercise Six Days a Week. Eat What You Know You Should. Connect to Other People and Commit to Feeling Passionate About Something. The science, simplified and demystified, ranges from the molecular biology of growth and decay to how our bodies and minds evolved (and why they fare so poorly in our sedentary, all-feast no-famine culture). The result is nothing less than a paradigm shift in our view of aging. Welcome to the next third of your life--train for it, and you'll have a ball.
Category: Health & Fitness

Younger Next Year The Exercise Program

Author : Chris Crowley
ISBN : 9780761189633
Genre : Health & Fitness
File Size : 59.99 MB
Format : PDF
Download : 802
Read : 1226

The definitive exercise book that the one-million-plus readers of the Younger Next Year® series have been waiting for—and the exercise book that takes the intimidation out of starting a workout routine. Based on the science that shows how we can turn back our biological clocks by a combination of aerobics and strength fitness, it’s a guide that will show every reader how to live with newfound vibrancy, strength, endurance, confidence, and joy—and it goes deep enough to be your exercise companion for life, even if you eventually take it to Masters levels. Younger Next Year: The Exercise Program combines the best information from the New York Times bestselling Younger Next Year with the cutting-edge knowledge and workouts from Thinner This Year. Here is the revolutionary 10-minute warm-up (critical for maintaining ankle, shoulder, and hip mobility). The five amazing things aerobic exercise will do for your body, and finding the method that works for you. How to get fit better and quicker with intervals. The importance of “whole-body” strength training and “rebooting the core.” Plus, the Twenty-Five Sacred Exercises that will be the foundation for your strength-training routine for life.
Category: Health & Fitness

Younger Next Year Journal

Author : Chris Crowley
ISBN : 0761144692
Genre : Health & Fitness
File Size : 69.84 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 921
Read : 423

For people serious about following the tenets of Crowley's "Younger Next Year" comes this handy journal for keeping track of workouts, heart rates, diet, and more. Includes Crowley's inspirational tips and science facts from Dr. Lodge.
Category: Health & Fitness

Thinner This Year

Author : Chris Crowley
ISBN : 9780761175087
Genre : Health & Fitness
File Size : 49.39 MB
Format : PDF
Download : 549
Read : 160

Now in paperback, the latest book in the New York Times bestselling, one-million-copy-plus Younger Next Year franchise. The book that tells every reader how to lose weight, discover new vitality, and get in the best shape of your life. The book with the no-nonsense, no-BS, no-shortcuts approach. The book that shows that there’s a revolution in aging going on. The book that is the how-to of that revolution. Chris Crowley, the memorable patient and coauthor of Younger Next Year, partners with Jen Sacheck, a nutritionist and fitness expert from Tufts University, and in lively, alternating chapters they spell out a weight-loss plan that will have readers losing up to 25 pounds in the first six months—and, much more significantly, keeping it off next year, and the year after, and so on, for life. The message is straightforward and based on the most up-to-date nutritional science: resist the added-fat, added-sugar concoctions created by the food industry; skip the supplements; pile on fruits and vegetables to your heart’s content, but it’s OK to eat lean meats, too; and don’t drink your calories. And exercise! With its simple, fully illustrated program of 25 “sacred exercises,” here is everything the reader needs to build muscle, protect joints, add mobility, and put off 70% of the normal problems associated with aging and eliminate 50% of serious illness and injury. “Clear, concise, well-balanced nutritious diet plan. Realistic exercise . . . [and] the combo of the authors—nutrition scientist and witty writer—makes this an easy-to-read volume with loads of timely, science-based information.” —Madelyn Fernstrom, Diet and Nutrition Editor, TODAY and NBCNews.com “Chock-full of easy recipes, meal plans, and exercise diagrams.” —The Wall Street Journal
Category: Health & Fitness

Jedes Jahr J Nger

Author : Chris Crowley
ISBN : 9783864158018
Genre : Health & Fitness
File Size : 78.50 MB
Format : PDF, Docs
Download : 535
Read : 1054

Jedes Jahr jünger ist der lang erwartete Ratgeber, der verrät, wie wir unsere biologische Uhr zurückdrehen und effektiv die normalen Probleme des Älterwerdens, wie nachlassende körperliche Leistungsfähigkeit, Gelenkschmerzen, fehlende Elastizität u. v. m. bekämpfen können. Die Regeln, wie wir dieses Ziel erreichen können, klingen eigentlich ganz simpel: regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ein aktives Sozialleben. Im Prinzip ganz einfach. Chris Crowley, der mit seinen über 70 Jahren der lebende Beweis dafür ist, dass die Regeln funktionieren, und Dr. Henry S. Lodge erklären im Detail, was und wann man essen sollte, welche Fitnessübungen hilfreich sind, wie man seinen Geist jung hält, wie man körperlich und mental beweglich bleibt. Zusätzlich beschreiben sie in diesem fundierten Ratgeber die besonderen Anforderungen, denen Frauen während und nach der Menopause ausgesetzt sind, und welche besonderen Ratschläge für körperliches und seelisches Wohlbefinden sie beherzigen sollten. Aus dem Inhalt: - Wie man auch mit zunehmendem Alter sein Gewicht hält - Richtig trainieren - Tipps und Tricks, wie man die Menopause gut übersteht - Motivation, wie man gesellschaftlich aktiv bleibt - Kampf den depressiven Verstimmungen
Category: Health & Fitness

Das Lied Von Eis Und Feuer 01

Author : George R.R. Martin
ISBN : 9783641035860
Genre : Fiction
File Size : 35.27 MB
Format : PDF, Docs
Download : 156
Read : 616

Die erfolgreichste Fantasy-Saga unserer Zeit Eddard Stark, der Herr von Winterfell, wird an den Hof seines Königs gerufen, um diesem als Berater und Vertrauter zur Seite zu stehen. Doch Intriganten, Meuchler und skrupellose Adlige scharen sich um den Thron, deren Einflüsterungen der schwache König nichts entgegenzusetzen hat. Während Eddard sich von mächtigen Feinden umringt sieht, steht sein Sohn, der zukünftige Herrscher des Nordens, einer uralten finsteren Macht gegenüber. Die Zukunft des Reiches hängt von den Herren von Winterfell ab! Das Lied von Eis und Feuer - Game of Thrones
Category: Fiction

Furcht

Author : Bob Woodward
ISBN : 9783644002739
Genre : Political Science
File Size : 86.99 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 772
Read : 1222

Bob Woodward, die Ikone des investigativen Journalismus in den USA, hat alle amerikanischen Präsidenten aus nächster Nähe beobachtet. Nun nimmt er sich den derzeitigen Präsidenten vor und enthüllt den erschütternden Zustand des Weißen Hauses unter Donald Trump. Woodward beschreibt, wie dieser Präsident Entscheidungen trifft, er berichtet von eskalierenden Debatten im Oval Office und in der Air Force One, dem volatilen Charakter Trumps und dessen Obsessionen und Komplexen. Woodwards Buch ist ein Dokument der Zeitgeschichte: Hunderte Stunden von Interviews mit direkt Beteiligten, Gesprächsprotokolle, Tagebücher, Notizen – auch von Trump selbst – bieten einen dramatischen Einblick in die Machtzentrale der westlichen Welt, in der vor allem eines herrscht: Furcht. Woodward ist das Porträt eines amtierenden amerikanischen Präsidenten gelungen, das es in dieser Genauigkeit noch nicht gegeben hat.
Category: Political Science

Der Fall Von Gondolin

Author : J.R.R. Tolkien
ISBN : 9783608115116
Genre : Psychology
File Size : 52.79 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 700
Read : 213

›Der Fall von Gondolin‹ – eine der drei Großen Geschichten des Ersten Zeitalters von Mittelerde Zwei der größten Mächte Mittelerdes stehen sich in ›Der Fall von Gondolin‹ gegenüber: Auf der einen Seite Morgoth, die Verkörperung des Bösen und auf der anderen Ulmo, der Herr der Meere, Seen und Flüsse unter dem Himmel. Im Zentrum ihres Konflikts steht die verborgene Elben-Stadt Gondolin. Turgon, König von Gondolin, wird von Morgoth mehr als alles andere gehasst. Seit Langem versucht der dunkle Herrscher, Gondolin zu finden und zu zerstören, aber vergeblich. In diese Welt kommt Tuor und wird zum Werkzeug von Ulmos Plan. Von ihm geleitet, macht sich Tuor auf den gefahrvollen Weg nach Gondolin und gelangt in die verborgene Stadt. Dort heiratet er Idril, die Tochter Turgons; ihr Sohn ist Earendil, dem es vorherbestimmst ist, einmal der berühmteste Seefahrer des Ersten Zeitalters zu werden. Durch einen gemeinen Verräter erfährt Morgoth, wie er einen vernichtenden Angriff gegen die Stadt führen kann, mit Balrogs, Drachen und zahllosen Orks. Das Verhängnis nimmt seinen Lauf. Christopher Tolkien verwendet in dieser Ausgabe eine vergleichbare Darstellung der Entwicklung der Geschichte wie bei ›Beren und Lúthien‹. Für J.R.R. Tolkien war ›Der Fall von Gondolin‹ »die erste richtige Geschichte aus dieser imaginären Welt«, und wie ›Beren und Lúthien‹ und ›Die Kinder Húrins‹ zählte er sie zu den drei ›Großen Geschichten‹ des Ersten Zeitalters von Mittelerde. ›Der Fall von Gondolin‹ wurde von Christopher Tolkien herausgegeben und bildet den Abschluss der drei großen Geschichten, die 2007 mit ›Die Kinder Húrins‹ begonnen und 2017 mit ›Beren und Lúthien‹ fortgesetzt wurde. Dieser neue Band enthält zahlreiche Farbtafeln des berühmten Tolkien-Künstlers Alan Lee. Weltweiter Erscheinungstermin von ›Der Fall von Gondolin‹: 30. August 2018
Category: Psychology