THE PSOAS BOOK

Download The Psoas Book ebook PDF or Read Online books in PDF, EPUB, and Mobi Format. Click Download or Read Online button to THE PSOAS BOOK book pdf for free now.

The Psoas Book

Author : Liz Koch
ISBN : 0965794407
Genre : Iliopsoas muscle
File Size : 59.93 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 359
Read : 671

Category: Iliopsoas muscle

The Psoas Book

Author : Liz Koch
ISBN : 0615647995
Genre : Iliopsoas muscle
File Size : 43.48 MB
Format : PDF, Docs
Download : 298
Read : 802

A comprehensie guide to the Iliopsoas muscle and its profound influence on the body, mind, and emotions.
Category: Iliopsoas muscle

Psoas Training

Author : Jo Ann Staugaard-Jones
ISBN : 9783767911802
Genre : Sports & Recreation
File Size : 81.39 MB
Format : PDF, ePub
Download : 883
Read : 587

»Psoas-Training« erlaubt einen detaillierten Blick auf den wichtigsten, zugleich aber auch am meisten vernachlässigten Skelettmuskel des menschlichen Körpers. Tief im vorderen Bereich des Hüftgelenks und der unteren Wirbelsäule ist der große Lendenmuskel entscheidend für eine gute Körperhaltung, Beweglichkeit und Wohlbefinden insgesamt. Seine Aufgabe und Funktion reichen über die rein anatomische Funktionsweise bis zum Nerven- und Energiesystem. In einem einzigartigen ganzheitlichen Ansatz wird erläutert, wie der Lendenmuskel die Gesundheit von Körper, Geist und Seele beeinflusst.
Category: Sports & Recreation

The Psoas Solution

Author : Evan Osar
ISBN : 9781623171360
Genre : Health & Fitness
File Size : 57.10 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 712
Read : 1157

The first book to comprehensively discuss the function of the psoas in posture, movement, and exercise, The Psoas Solution identifies the functional anatomy, biomechanics, and motor control of the psoas and its role in core and hip stabilization. Integrating research with clinical experience, Evan Osar identifies the psoas's role on the hip, pelvis, and low back and demonstrates how to incorporate the psoas into functional movement patterns including squatting, lunging, and bending. The Psoas Solution includes corrective and functional exercise progressions for improving and integrating the psoas into daily activities. Health and fitness professionals will find this a valuable resource full of applicable strategies and exercises to incorporate into current rehabilitation or training programs. Abundantly illustrated with full-color images throughout, this book also provides most complete review on the relevant research on the psoas available. For years the psoas has been a muscle mired in controversy. It has been linked to common postural and movement dysfunction including anterior pelvic tilt, hyperlordosis of the lumbar spine, and low back pain. Strategies to improve posture and reduce pain have primarily involved stretching the psoas and strengthening its antagonist, the glutes. However, recent clinical research has revealed that the psoas is much more than a simple hip flexor and plays an integral role in both posture and movement. This professional treatment manual for health care practitioners and students gives an overview of the ways that non-optimal use of the psoas can affect breathing, posture, and movement. It outlines specific treatment strategies that enable patients to develop awareness and utilization of the psoas muscle to achieve three-dimensional breathing and improve balance and body mechanics.
Category: Health & Fitness

Das Neue Psoas Training

Author : Ingo Froböse
ISBN : 9783641207601
Genre : Sports & Recreation
File Size : 86.23 MB
Format : PDF
Download : 480
Read : 151

Das umfassende Trainingsprogramm für den großen Lendenmuskel Erst seit kurzer Zeit schenken ihm Medizin und Sportwissenschaft die Beachtung, die er verdient: Der große Lendenmuskel, auch Psoas genannt. Ist er verkürzt, verspannt oder schlicht nicht kräftig genug, äußert sich das in Hüftbeschwerden, Rückenschmerzen, einer einseitigen Körperhaltung und Koordinationsproblemen beim Sport. Abhilfe schafft hier das von Prof. Froböse entwickelte Psoas-Training. Neben Übungen für die Stabilisation und Kräftigung des Psoas und der ihn umgebenden Faszien finden sich im Buch ergänzende Psoas-Übungen, die speziell für bestimmte Sportarten geeignet sind (Laufen, Radfahren, Fußball, Schwimmen).
Category: Sports & Recreation

Training F R Den Psoas

Author : Pamela Ellgen
ISBN : 9783864138706
Genre : Health & Fitness
File Size : 68.21 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 752
Read : 964

Die Psoas-Muskelgruppe ist elementar für Ihre gesamte Mobilität. Sie verläuft im unteren Rückenbereich und verbindet den Oberkörper mit dem Becken. Unter anderem sorgt sie für einen aufrechten Gang, gerade Schultern und die Mobilität der Lendenwirbelsäule. Dieses Buch zeigt Übungen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen wie Yoga und Pilates sowie Stretching und Eigenmassagen mit einer Schaumstoffrolle, um diese wichtige Muskelgruppe beweglich zu halten und Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Darüber hinaus enthält es eine Reihe von Kräftigungsübungen für den Psoas und stellt Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsstufen vor. Mit über 60 durchgehend bebilderten, in Schritt-für-Schritt-Anleitungen beschriebenen Übungen stärken Sie Ihre Core-Muskulatur, verbessern Ihre Haltung, erhöhen Ihre Mobilität und sorgen für einen rundum gesunden und starken Psoas.
Category: Health & Fitness

Yoga Journal

Author :
ISBN :
Genre :
File Size : 58.26 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 715
Read : 1120

For more than 30 years, Yoga Journal has been helping readers achieve the balance and well-being they seek in their everyday lives. With every issue,Yoga Journal strives to inform and empower readers to make lifestyle choices that are healthy for their bodies and minds. We are dedicated to providing in-depth, thoughtful editorial on topics such as yoga, food, nutrition, fitness, wellness, travel, and fashion and beauty.
Category:

Anatomy Trains

Author : Thomas W. Myers
ISBN : 9783437298868
Genre : Medical
File Size : 32.47 MB
Format : PDF, ePub
Download : 504
Read : 247

Faszien – weit mehr als Muskelhüllen Das Buch geht auf die funktionellen Zusammenhänge der Muskel-Faszien-Ketten ein. Zum leichten Verständnis benutzt der Autor dazu die Metapher von Schienen bzw. Eisenbahnlinien, die miteinander korrespondieren müssen. Außerdem: Informationen und Hinweise zur Begutachtung von Haltungs- und Bewegungsmustern und praxisbezogene Anwendungstipps für die Behandlung der myofaszialen Meridiane. Neu in der 3. Auflage: Neues Kapitel zur Ganganalyse Komplett korrigiert und überarbeitet mit aktuellen Erkenntnissen aus Forschung und Anatomie Online-Zugang zu umfangreichem Zusatzmaterial: Englische Videoclips mit Anwendungen in der klinischen Praxis und anatomischen Belegen, Computergrafiken der Anatomy Trains, Podcasts Das Material wird regelmäßig ergänzt.
Category: Medical

Psoas Training

Author : Jo Ann Staugaard-Jones
ISBN : 9783767911802
Genre : Sports & Recreation
File Size : 41.87 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 984
Read : 248

»Psoas-Training« erlaubt einen detaillierten Blick auf den wichtigsten, zugleich aber auch am meisten vernachlässigten Skelettmuskel des menschlichen Körpers. Tief im vorderen Bereich des Hüftgelenks und der unteren Wirbelsäule ist der große Lendenmuskel entscheidend für eine gute Körperhaltung, Beweglichkeit und Wohlbefinden insgesamt. Seine Aufgabe und Funktion reichen über die rein anatomische Funktionsweise bis zum Nerven- und Energiesystem. In einem einzigartigen ganzheitlichen Ansatz wird erläutert, wie der Lendenmuskel die Gesundheit von Körper, Geist und Seele beeinflusst.
Category: Sports & Recreation

Yoga For The Psoas

Author : Kalidasa Brown
ISBN : 1502874423
Genre : Health & Fitness
File Size : 48.80 MB
Format : PDF
Download : 116
Read : 1320

The psoas muscle is the deepest muscle in the body, one on each side. It is the core muscles that many exercise practices seek to strengthen. While it may be a relatively easy muscle to strengthen, it can be harder to stretch. And, every serious exercise practitioner knows how important it is to stretch muscles that have been strengthened. Yoga for the Psoas contains all the stretches you could ever need to stretch the psoas. While there are more stretches available, the 34 presented here represent a wide variety of the best ones there are. They will surely give anyone a great psoas stretch. Where exactly is the psoas? It runs from the upper inner thigh up to the front inner hip, and then continues up diagonally through the belly to the lower inner spine. Its path is under all other muscles only coming near the surface in three places. There is more information in Yoga for the Psoas, but that is the basics. Its location is so deep that most massage practitioners don't know how to get to it. There are even very specialized classes for strengthening the core muscles. They often don't even mention the psoas because it is such an obscure muscle! But, it is the main core muscle that is targeted in core strengthening classes. A really great thing about doing any yoga stretching those targets the psoas is that most of the body will get a great stretch and workout at the same time! This is because of just how core the muscle is. Just about anything you do for the psoas will affect several other areas in the body. The only exceptions are the arms, neck and lower legs. Yoga for the Posas includes variations that insure a great stretch for the entire body. And, because of all the variations, just about anyone will be able to find a great workout for their ability level. If you want an easy workout, just do five to ten poses with some of the variations. A hard workout would only require 12 of the poses with some of the variations. Doing all the poses and variations would take two to three hours if you want a very intense workout! Most of the poses will also help increase strength as well. That would include most of the body as well as the psoas in many cases. With all the variations, warmups and cool down there are around 50 poses. Try it out, see how tight or supple your psoas is by trying a few of the stretches included in Yoga for the Psoas.
Category: Health & Fitness