THE MELT METHOD A BREAKTHROUGH SELF TREATMENT SYSTEM TO ELIMINATE CHRONIC PAIN ERASE THE SIGNS OF AGING AND FEEL FANTASTIC IN JUST 10 MINUTES A DAY

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The Melt Method Enhanced Edition

Author : Sue Hitzmann
ISBN : 9780062362933
Genre : Health & Fitness
File Size : 58.24 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 266
Read : 168

In this enhanced digital edition of The MELT Method, Sue Hitzmann shows you how to live without pain, illustrating her MELT techniques with 20 instructional videos plus 10 audio clips, so you can listen hands-free while you start your journey toward a pain-free body. In The MELT Method, therapist Sue Hitzmann offers a breakthrough self-treatment system to combat chronic pain and erase the effects of aging and active living—in as little as ten minutes a day. With a focus on the body's connective tissues and the role they play in pain, stress, weight gain, and overall health, Hitzmann's life-changing program features techniques that can be done in your own home. A nationally known manual therapist and educator, Hitzmann helps her clients find relief from pain and suffering by taking advantage of the body's natural restorative properties. The MELT Method shows you how to eliminate pain, no matter what the cause, and embrace a happier, healthier lifestyle.
Category: Health & Fitness

Die Melt Methode

Author : Sue Hitzmann
ISBN : 9783864137518
Genre : Sports & Recreation
File Size : 60.6 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 478
Read : 892

Millionen Menschen weltweit haben – oft bedingt durch Bewegungsmangel und einen vorwiegend sitzenden Lebensstil – mit chronischen Schmerzen zu kämpfen. Die revolutionäre MELT-Methode von Sue Hitzmann macht es nun möglich, diese lästigen Beschwerden ein für alle Mal loszuwerden – und das bei einem Zeitaufwand von nur wenigen Minuten am Tag. In diesem Buch zeigt die New Yorker Bewegungstherapeutin, wie man mit einer Schaumstoffrolle tief sitzende Verspannungen im Bindegewebe lösen und so die Ursache vieler chronischer Schmerzsymptome beseitigen kann. Diese kurzen Eigenmassagen bringen den Flüssigkeitshaushalt der Faszien wieder ins Gleichgewicht und regen deren enorme Selbstheilungskräfte an. Schmerzen, Steifigkeit und sichtbare Zeichen der Alterung verschwinden, Ihre Haltung verbessert sich und Sie haben mehr Energie während des Tages. Gleichzeitig kann MELT Ihnen dabei helfen, schneller einzuschlafen, länger durchzuschlafen und Verdauungsprobleme, Übergewicht sowie Cellulite in den Griff zu bekommen. Mit der MELT-Methode können Sie Ihren Körper und Ihr Leben verändern – in nur 10 Minuten am Tag!
Category: Sports & Recreation

R Cken Fit Challenge

Author : Ramin Waraghai
ISBN : 9783840336768
Genre : Health & Fitness
File Size : 26.44 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 340
Read : 997

Während unsere medizinischen Errungenschaften weiter steigen, wir immer bessere Diagnose- und Operationsmethoden entwickeln und immer mehr vermeintliche Wundermittel gegen Schmerzen gefunden werden, kriegen wir das Problem nicht in den Griff. Ein Grund dafür sind auch die unzähligen, meist widersprüchlichen Trainings- und Therapieansätze, falsche Denkweisen über Rückenprobleme und nicht tragbare Heilversprechen der Alternativmedizin, die den Betroffenen auf eine schier endlose Reise der Verwirrung und Verzweiflung führen können. Dieses Buch soll daher Klarheit schaffen bei der Frage: "Woher kommen meine Rückenprobleme und was hilft mir persönlich am besten dagegen?" Der Leser wird ermutigt, die Zügel selbst in die Hand zu nehmen und zu entscheiden, welche Tipps und Übungen für ihn die optimale Hilfe bei seinen Beschwerden sind.
Category: Health & Fitness

Understanding Pain

Author : Naheed Ali
ISBN : 9781442233614
Genre : Medical
File Size : 73.55 MB
Format : PDF, ePub
Download : 412
Read : 1266

Everyone experiences pain in some form or another at some point during their lives. Some have pain due to injury. Others experience chronic pain that can become debilitating. This book uncovers the mechanisms behind pain, how to treat it from a variety or approaches, and how to prevent it in the future.
Category: Medical

Faszien Fitness

Author : Robert Schleip
ISBN : 9783864136504
Genre : Health & Fitness
File Size : 28.20 MB
Format : PDF, Docs
Download : 386
Read : 1060

Wer in Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun! Diese Erkenntnis setzt sich in den letzten Jahren in Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin mehr und mehr durch. Denn das muskuläre Bindegewebe – die sogenannten Faszien – spielt eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit: Sie übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem, dienen als Sinnesorgan, sorgen für Schutz und Stoffaustausch der inneren Organe und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform. Was man bisher nur Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe: Es reagiert auf Belastung und Reize und wenn Faszien verfilzen oder verkleben, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Die Faszien sollten deshalb gezielt trainiert werden – 10 Minuten zweimal in der Woche genügen! Wie sich die neuen Erkenntnisse in ein praktisches Übungsprogramm für den Alltag umsetzen lassen, zeigt dieses Buch des führenden deutschen Faszienforschers und Rolfing-Therapeuten Robert Schleip. Mit Übungsfotos, Einblick in die Wissenschaft von den Faszien, Tipps und Adressen.
Category: Health & Fitness

Your Body S Brilliant Design

Author : Karen Gabler
ISBN : 9781510716421
Genre : Health & Fitness
File Size : 69.36 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 117
Read : 720

Want to know the key to eliminating chronic pain from your life? It’s not more rigorous exercise, medical interventions, or expensive therapies. It turns out you have had the key all along—your body and its natural brilliant design! For years we have been overlooking a crucial element of the body—fascia—that holds the key to allowing you to live pain-free. Many of us think of the human body as a static, mechanical system of muscles attached to a skeleton. What is missing from this picture is the tissue that unites all the parts: the fascia, a seamless web of dynamic connective tissue that surrounds all muscles, bones, organs, and even cells. When one part of the fluid fascial web moves, the rest of the body responds. When we learn how to connect to this system through subtle movements, we open up a world of understanding of how our bodies are designed to work with us, not against us, to support an easy and pain-free life. This book will teach you how to feel and embody this new anatomy by connecting to your dynamic center of gravity, or the Core Hug, and to a vertical line of muscles and fascia that runs deep through the body: the Vertical Core. When you connect to the Core Hug and the deep Vertical Core using movement, your body is able to suspend itself and sustain that suspension over time. Your body is already brilliantly designed to support you. The architecture is within you. The key is to access that brilliant design and work with it. Through stunning imagery and simple movement techniques, this book teaches you how to use the natural architecture of your body (bones, fascia, and movement) to align, balance, and support you so that you can move with ease and live without pain.
Category: Health & Fitness

Beauty Detox Foods

Author : Kimberly Snyder
ISBN : 9783641137700
Genre : Cooking
File Size : 28.2 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 200
Read : 275

Das ultimative Kochbuch zum Erfolgsprogramm! Ernährungscoach Kimberly Snyder berät Stars wie Drew Barrymore, Dita von Teese oder Olivia Wilde in Ernährungsfragen. Kimberlys Grundansatz: bewusst ernähren, am besten gluten- und lactosefrei. Um konkrete Beauty-Resultate zu sehen, muss die Ernährung allerdings langfristig umgestellt werden. Ihr Fokus liegt auf Bio-Obst und -Gemüse. Als echte Schönmacher empfiehlt sie zum Beispiel Ananas: Die regt die Produktion von Kollagen im Körper an. Gegen Akne-Attacken helfen Zwiebeln, weil sie die Leber beim Entgiften unterstützen. Und Bananen beugen durch ihren Kalium- und Biotin-Gehalt Augenringen vor. Kultstatus hat in den USA ihr „Glowing Green Smoothie“ aus Salat, Spinat und Sellerie, für einen strahlenden Teint. Hier kommt das Kochbuch zum Erfolgsprogramm: Kimberly Snyder führt die Top-50-Detox-Foods auf, erklärt ihre speziellen Wirkweisen und liefert tolle Rezeptideen für strahlende Schönheit.
Category: Cooking

Shut Up And Run

Author : Robin Arzón
ISBN : 9783833861642
Genre : Sports & Recreation
File Size : 46.48 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 281
Read : 915

»Get Off Your Ass & Go For A Run! « – Robin Arzón Egal ob asphaltierter Großstadtdschungel oder ausgetretene Pfade in wilder Natur: Dieses Buch treibt jeden nach draußen! Ausgestattet mit allem, was Einsteiger und erfahrene Läufer wissen müssen, ist es Ratgeber, Trainingsprogramm und inspirierendes Laufjournal zugleich. Das Rundumpaket enthält nicht nur Wochenpläne, praktische Tipps zu Ausrüstung und Zielsetzung, sondern auch animierende Playlists, Wissenswertes zu Wettkämpfen, Regenerationsphasen und vieles mehr. Nebenbei beschreibt die Autorin ihren Weg von der New Yorker Prozessanwältin hin zur Ultramarathon-Läuferin. Laufen ist für sie nicht nur Sport, sondern ein bunter, fabelhafter Lifestyle. Höchst motivierend und inspirierend pusht sie ihre Leser zu Bestleistungen, denn: Ein Lauf kann deinen Tag verändern, viele Läufe ändern dein Leben!
Category: Sports & Recreation

Wilde M Dchen

Author : Kate T. Parker
ISBN : 9783961211524
Genre : Self-Help
File Size : 89.21 MB
Format : PDF, Docs
Download : 136
Read : 291

In diesem beeindruckenden Bildband versammelt die Fotografin Kate T. Parker mehr als 175 Aufnahmen von Mädchen im Alter von 5 bis 18 Jahren. Sie porträtiert abenteuerlustige, freche und neugierige, aber auch ruhige, nachdenkliche und kreative Mädchen. Eines haben sie alle gemeinsam: Sie sind authentisch und mutig genug, sich vor der Kamera so zu zeigen, wie sie wirklich sind: wild, frei und wunderbar! Ihre Aufnahmen beweisen, dass wahre Schönheit nichts mit einer bestimmten Körperform zu tun hat, nichts damit, ob man lächelt, seine Haare frisiert oder sich hübsch zurechtgemacht hat. Dieser unvergessliche Fotoband sprengt alle Stereotype und zeigt, dass Mädchen alles sein können, was sie wollen – solange sie sie selbst sein dürfen.
Category: Self-Help