RUNNERS WORLD MEALS ON THE RUN 150 ENERGY PACKED RECIPES IN 30 MINUTES OR LESS

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Runner S World Meals On The Run

Author : Joanna Sayago Golub
ISBN : 9781623365837
Genre : Cooking
File Size : 55.37 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 606
Read : 1316

Runners need to eat well for their performance, and what they eat can have a direct influence on how they run--but they don't always have the time to put together a complex or labor-intensive recipe to support their nutritional needs. Runner's World Meals on the Run provides quick, nutritious recipes for those runners who need to prepare a meal in 30 minutes or less. This cookbook contains 150 recipes with 75 beautiful photos that will maximize a runner's performance and enhance nutritional benefits. Suggested recipe combinations create specific training- or dietary-based meal plans to enhance your marathon training or gluten-free lifestyle. Meals on the Run provides time-efficient recipes for delicious meals you will be proud to put in your body.
Category: Cooking

Run Fast Eat Slow

Author : Shalane Flanagan
ISBN : 3946566456
Genre :
File Size : 81.49 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 252
Read : 1096

Category:

Weizenwampe Das 30 Minuten Kochbuch

Author : Dr. med. William Davis
ISBN : 9783641161064
Genre : Cooking
File Size : 87.9 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 913
Read : 805

Gesund und schlank – in nur 30 Minuten! Mit seinem SPIEGEL-Bestseller Weizenwampe überzeugte Dr. med. William Davis bereits Millionen Leser von den Vorteilen einer weizenfreien Ernährung. Mit 200 einfachen, alltagstauglichen Blitzgerichten ist es jetzt auch bei Stress oder Zeitmangel möglich, schlechten Essgewohnheiten und Übergewicht den Kampf anzusagen und die köstliche glutenfreie Küche zu genießen.
Category: Cooking

The Runner S World Cookbook

Author : Joanna Sayago Golub
ISBN : 9781623361242
Genre : Cooking
File Size : 64.67 MB
Format : PDF, ePub
Download : 132
Read : 223

Runners need to eat well in order to perform, and what they eat can have a direct influence on how they run. The Runner's World Cookbook is the perfect combination of performance-boosting nutrients to maximize performance with easy, delicious, and quick recipes. This cookbook contains 150 recipes sourced primarily from the authoritative voice in running itself, Runner's World magazine, along with exciting additional content. These recipes are intended to maximize a runner's performance and enhance nutritional benefits. The book includes two recipe indexes with visual keys for classification at the start of each recipe, with V (for vegetarian), VE (for vegan), GF (for gluten free), and more. The first section of the book focuses on nutritional information and staple ingredients every runner should know, and the second part of the cookbook illustrates how to turn these facts into delicious, quick, and nutrient-boosting meals through delectable recipes. Every recipe has an easy-to-follow icon system to identify key recipe attributes (i.e., recovery friendly; low-calorie; quick and easy), along with a nutrition guide that offers tips on how to make the healthiest choices regarding that particular category of food. Divided by categories (Salads/ Soups/Stews, Sandwiches/Wraps/Burgers, Pizza/Pasta, etc.), these recipes are presented by types of dishes runner can look to for satisfying performance needs in appetizing ways.
Category: Cooking

Die Auserw Hlten Im Labyrinth

Author : James Dashner
ISBN : 9783646921014
Genre : Juvenile Fiction
File Size : 21.67 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 160
Read : 774

Ein tödliches Labyrinth ohne Ausweg - Spannung pur! Sein Name ist Thomas. An mehr kann er sich nicht erinnern. Und er ist an einem bizarren Ort gelandet – einer Lichtung, umgeben von einem riesigen Labyrinth. Zusammen mit fünfzig Jungen, denen es genauso geht wie ihm, sucht Thomas einen Weg in die Freiheit. Der führt durch das Labyrinth, dessen gewaltige Mauern sich Nacht für Nacht verschieben, und in dem mörderische Kreaturen lauern. Doch gibt es wirklich einen Weg hinaus? Und wer hat sich dieses grauenvolle Szenario ausgedacht? Den Jungen bleibt nicht viel Zeit, um es herauszufinden ... Alle Bände der weltweiten Bestseller-Serie und Filmvorlage »Maze Runner«: Die Auserwählten im Labyrinth (Band 1) Die Auserwählten in der Brandwüste (Band 2) Die Auserwählten in der Todeszone (Band 3) Die Auserwählten - Kill Order (Band 4, spielt 15 Jahre vor Band 1) Die Auserwählten - Phase Null (Band 5, spielt unmittelbar vor Band 1)
Category: Juvenile Fiction

The Runner S World Big Book Of Running For Beginners

Author : Jennifer Van Allen
ISBN : 9781609615376
Genre : Sports & Recreation
File Size : 63.82 MB
Format : PDF, ePub
Download : 737
Read : 1247

Every day, people are reaching their get-up-or-give-up moments and resolving to change. And they’re realizing that running is the simplest, cheapest, and most effective way to lose weight, gain confidence, and relieve stress. For newcomers, the obstacles are fierce. There are fears of pain and embarrassment. There are schedules jam-packed with stressful jobs, long commutes, endless meetings, and sticky-fingered toddlers.The Runner’s World Big Book of Running for Beginners provides all the information neophytes need to take their first steps, as well as inspiration for staying motivated. The book presents readers with tips for smart nutrition and injury prevention and includes realistic training plans that enable beginning runners to achieve gradual progress (by gearing up for a 30-minute run, a 5-K, or even a 5-miler). Above all, it will show newbies just how fun and rewarding the sport can be, thanks to the help of several "real runner" testimonials.
Category: Sports & Recreation

Eine Kurze Geschichte Der Menschheit

Author : Yuval Noah Harari
ISBN : 9783641104986
Genre : History
File Size : 33.51 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 946
Read : 1201

Krone der Schöpfung? Vor 100 000 Jahren war der Homo sapiens noch ein unbedeutendes Tier, das unauffällig in einem abgelegenen Winkel des afrikanischen Kontinents lebte. Unsere Vorfahren teilten sich den Planeten mit mindestens fünf weiteren menschlichen Spezies, und die Rolle, die sie im Ökosystem spielten, war nicht größer als die von Gorillas, Libellen oder Quallen. Vor 70 000 Jahren dann vollzog sich ein mysteriöser und rascher Wandel mit dem Homo sapiens, und es war vor allem die Beschaffenheit seines Gehirns, die ihn zum Herren des Planeten und zum Schrecken des Ökosystems werden ließ. Bis heute hat sich diese Vorherrschaft stetig zugespitzt: Der Mensch hat die Fähigkeit zu schöpferischem und zu zerstörerischem Handeln wie kein anderes Lebewesen. Anschaulich, unterhaltsam und stellenweise hochkomisch zeichnet Yuval Harari die Geschichte des Menschen nach und zeigt alle großen, aber auch alle ambivalenten Momente unserer Menschwerdung.
Category: History

Die 4 Stunden Woche

Author : Timothy Ferriss
ISBN : 9783843704458
Genre : Business & Economics
File Size : 52.84 MB
Format : PDF, ePub
Download : 561
Read : 1115

Warum arbeiten wir uns eigentlich zu Tode? Haben wir nichts Besseres zu tun? Und ob! - sagt Timothy Ferriss. Der junge Unternehmer war lange Workaholic mit 80-Stunden-Woche. Doch dann erfand er MBA- Management by Absence- und ist seitdem freier, reicher, glücklicher. Mit viel Humor, provokanten Denkanstößen und erprobten Tipps erklärt Ferriss, wie sich die 4-Stunden-Woche bei vollem Lohnausgleich verwirklichen lässt. Der Wegweiser für eine Flucht aus dem Hamsterrad und ein Manifest für eine neue Gewichtung zwischen Leben und Arbeiten.
Category: Business & Economics

Born To Run

Author : Christopher McDougall
ISBN : 9783641043360
Genre : Sports & Recreation
File Size : 35.55 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 836
Read : 1179

Originell, faszinierend, abenteuerlich: ein Journalist auf der Suche nach dem letzten Geheimnis des Sports Seine Passion: das Laufen, sein Beruf: das Schreiben. Christopher McDougall suchte eine Antwort auf eine vermeintlich einfache Frage: Warum tut mir mein Fuß weh? Wie er sind Millionen von Hobbyläufern mindestens einmal im Jahr ernsthaft verletzt. Nach unzähligen Zyklen des Dauerschmerzes, der Kortisonspritzen und immer neuer Hightech-Sportschuhen stand McDougall kurz davor, zu kapitulieren und die Diagnose der Mediziner ein für alle Mal hinzunehmen: „Sie sind einfach nicht zum Laufen gemacht.“ Stattdessen hat sich der Journalist weit abseits der kostspieligen Empfehlungen von Ärzten und Ausrüstern auf eine abenteuerliche Reise zu den geheimnisvollsten und besten Läufern der Welt begeben. Eine Reise, die McDougall in die von Mythen erfüllten Schluchten der Copper Canyons in Mexiko führen sollte, wo ein Volk lebt, das sich seit Jahrhunderten unter extremen Bedingungen seine Lebensweise bewahrt hat. Die Tarahumara verkörpern den menschlichen Bewegungsdrang in seiner reinsten und faszinierendsten Form. Laufen über lange Strecken ist für sie so selbstverständlich wie atmen. Was wussten sie, was McDougall nicht wusste? In seiner Reportage geht er den vergessenen Geheimnissen der Tarahumara nach. Er verbindet lebendiges Infotainment über neueste evolutionsbiologische und ethnologische Erkenntnisse mit zahlreichen, inspirierenden Porträts von Menschen, die sich – egal, ob sie zum Spaß das Death Valley durchqueren oder einen Ultramarathon in den Rocky Mountains absolvieren – eines bewahrt haben: die Freude daran, laufen zu können wie ein Kind. Einfach immer weiter. Denn in Wahrheit, so McDougalls Fazit, sind wir alle zum Laufen geboren.
Category: Sports & Recreation

Die Run Walk Run Methode

Author : Jeff Galloway
ISBN : 9783898999397
Genre : Sports & Recreation
File Size : 42.88 MB
Format : PDF
Download : 701
Read : 314

Jeff Galloway ist Autor des meistverkauften Laufbuchs in den USA. Über eine Million Läufer und Walker trainieren nach Galloways Trainingsmethoden. Das Trainingsprogramm RUN WALK RUN® wurde von Jeff Galloway 1978 entwickelt, damit Menschen, egal welchen Alters oder welchen Trainingsstands, verletzungsfrei laufen können. Die Grundlage seiner Philosophie ist, dass der Mensch zum Laufen und Gehen geboren wurde. Gehpausen während des Laufens sind also nicht zu belächeln und können jedem Läufer helfen, seine gesetzten Ziele zu erreichen. Mit diesem Buch kann jeder sein individuelles Training zusammenstellen, sodass auch ein Marathonfinishing kein Problem mehr ist.
Category: Sports & Recreation