ROAR HOW TO MATCH YOUR FOOD AND FITNESS TO YOUR UNIQUE FEMALE PHYSIOLOGY FOR OPTIMUM PERFORMANCE GREAT HEALTH AND A STRONG LEAN BODY FOR LIFE

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Roar

Author : Stacy T. Sims
ISBN : 9781623366865
Genre : Health & Fitness
File Size : 72.87 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 791
Read : 1245

Women are not small men. Stop eating and training like one. Because most nutrition products and training plans are designed for men, it's no wonder that so many female athletes struggle to reach their full potential. ROAR is a comprehensive, physiology-based nutrition and training guide specifically designed for active women. This book teaches you everything you need to know to adapt your nutrition, hydration, and training to your unique physiology so you can work with, rather than against, your female physiology. Exercise physiologist and nutrition scientist Stacy T. Sims, PhD, shows you how to be your own biohacker to achieve optimum athletic performance. Complete with goal-specific meal plans and nutrient-packed recipes to optimize body composition, ROAR contains personalized nutrition advice for all stages of training and recovery. Customizable meal plans and strengthening exercises come together in a comprehensive plan to build a rock-solid fitness foundation as you build lean muscle where you need it most, strengthen bone, and boost power and endurance. Because women's physiology changes over time, entire chapters are devoted to staying strong and active through pregnancy and menopause. No matter what your sport is--running, cycling, field sports, triathlons--this book will empower you with the nutrition and fitness knowledge you need to be in the healthiest, fittest, strongest shape of your life.
Category: Health & Fitness

Leider Geil Fett Faul

Author : Christian Zippel
ISBN : 9783831257379
Genre : Reference
File Size : 67.60 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 745
Read : 161

Wir brettern in die Zukunft gesteuert von einem uralten, blinden Hund. Er ist die Kraft, die Leben will, doch Krankes schafft. Statt das Steuer zu übernehmen, lassen wir das Tier bestimmen. Leider macht das geil, fett und faul. Ich spucke in den gleichen Abgrund wie Nietzsche; den Abgrund zwischen Tier und Übermensch, über dem der Mensch als Seil hängt. Es ist gut, den Übermenschen zu lehren. Er ist nichts anderes, als der weise Mensch das Ziel dieses Buches, die Bestimmung unseres Wesens, der Name unserer Spezies homo sapiens. Das Buch besteht aus drei Teilen. Sie erklären die Hintergründe, stärken die Körper-Geist-Bindung und legen den Hund an die Leine: I. COGITO ERGO DUMM. Warum uns der Körper auf den Geist geht, Kunst und Ficken II. DIE RUHIGE SEITE DER KRAFT. Körperbeherrschung und wie man sie trainiert III. VOM SCHWEINEHUND ZUM SCHOSSHUND. Triebe kultivieren, Herrchen werden.
Category: Reference

Pilates Anatomie

Author : Rael Isacowitz
ISBN : 9783767910669
Genre : Sports & Recreation
File Size : 89.22 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 901
Read : 464

Presents a visual perspective on correct alignment, posture, and movements. It offers an inside look at your workout by providing a customisable approach and combining full-color anatomical illustrations with step-by-step instructions for the most effective mat exercises ; aim: to build a stronger, more articulate body.
Category: Sports & Recreation

Das Men S Health Muskelbuch

Author : Adam Campbell
ISBN : 9783641556174
Genre : Sports & Recreation
File Size : 69.66 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 566
Read : 951

Das ultimative Übungsbuch für starke Muskeln Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.
Category: Sports & Recreation

Eine Kurze Geschichte Der Menschheit

Author : Yuval Noah Harari
ISBN : 9783641104986
Genre : History
File Size : 80.49 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 124
Read : 343

Krone der Schöpfung? Vor 100 000 Jahren war der Homo sapiens noch ein unbedeutendes Tier, das unauffällig in einem abgelegenen Winkel des afrikanischen Kontinents lebte. Unsere Vorfahren teilten sich den Planeten mit mindestens fünf weiteren menschlichen Spezies, und die Rolle, die sie im Ökosystem spielten, war nicht größer als die von Gorillas, Libellen oder Quallen. Vor 70 000 Jahren dann vollzog sich ein mysteriöser und rascher Wandel mit dem Homo sapiens, und es war vor allem die Beschaffenheit seines Gehirns, die ihn zum Herren des Planeten und zum Schrecken des Ökosystems werden ließ. Bis heute hat sich diese Vorherrschaft stetig zugespitzt: Der Mensch hat die Fähigkeit zu schöpferischem und zu zerstörerischem Handeln wie kein anderes Lebewesen. Anschaulich, unterhaltsam und stellenweise hochkomisch zeichnet Yuval Harari die Geschichte des Menschen nach und zeigt alle großen, aber auch alle ambivalenten Momente unserer Menschwerdung.
Category: History

Run Fast Eat Slow

Author : Shalane Flanagan
ISBN : 3946566456
Genre :
File Size : 21.37 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 211
Read : 815

Category:

Author : Стейси Симс
ISBN : 9785040994465
Genre : Sports & Recreation
File Size : 58.98 MB
Format : PDF, ePub
Download : 509
Read : 612

Поскольку большинство учебных планов предназначено для мужчин, неудивительно, что так много спортсменов-женщин изо всех сил пытаются достичь своего максимального потенциала. «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных» – это комплексное руководство по питанию и обучению на основе физиологии, специально разработанное для активных женщин. Эта книга научит вас всему, что вам нужно знать, чтобы адаптировать ваше питание, гидратацию и вашу уникальную физиологию, чтобы вы могли работать на благо своего тела, а не против него. Ученый-физиолог Стейси Симс, доктор наук, показывает, как стать своим собственным биокуратором для достижения оптимальной спортивной работы.
Category: Sports & Recreation

Leadership Challenge

Author : James M. Kouzes
ISBN : 3527503749
Genre : Executive ability
File Size : 58.2 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 418
Read : 1139

Through research, interviews and the experience of hundreds of managers, Kouzes and Posner show how leadership can be learned and mastered by all. Readable, interesting, and up-to-date. Highly recommended.--Library Journal.
Category: Executive ability