Im Alltag Ruhe Finden

Author : Jon Kabat-Zinn
ISBN : 9783426421734
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 26.86 MB
Format : PDF
Download : 913
Read : 992

Meditieren kann man im Gehen, im Stehen und im Liegen, zu Hause und unterwegs, beim Treppensteigen und sogar beim Geschirrspülen. Dieser Meditationsklassiker enthält eine Fülle von Übungen, mit denen man einerseits lernt, sich voll zu konzentrieren, andererseits aber auch, richtig abzuschalten. Meditation ist ein einfach umzusetzendes Mittel, den Alltag besser zu bewältigen sowie um ruhiger und gelassener zu werden und gesund zu bleiben.
Category: Body, Mind & Spirit

52 Meditationen F R Ein Jahr

Author : Birgit Feliz Carrasco
ISBN : 9783847665670
Genre : Self-Help
File Size : 87.46 MB
Format : PDF, ePub
Download : 844
Read : 1021

Ruhige Momente im Alltag zu finden und als Rituale zu etablieren ist nicht nur einfach ein Hobby. Regelmäßige Meditationen sind, das zeigen weltweite Studien, Gesundheitsfördernd für Körper und Geist. Es ist eine natürliche Sehnsucht und heilsamer Instinkt eines jeden Menschen, im Alltag Momente der Ruhe zu suchen – heute mehr denn je. Je anspruchsvoller und vollgepackter der Arbeitsalltag mit Aufgaben ist, desto mehr sucht der Mensch nicht nur nach stillen Augenblicken und Einklang, tatsächlich benötigt er stille Momente sogar, um wieder Kraft zu schöpfen. Das Buch "52 Meditationen für eine Jahr" führt den Leser Woche um Woche tiefer in die Körperwahrnehmung hinzu zu tiefer Meditationserfahrung mit inneren Bildern, feinstofflicher Achtsamkeit und tiefer Gefühlswahrnehmung für sich selbst.
Category: Self-Help

Zen Buddhismus Endlich Innere Ruhe Im Alltag Finden

Author : Hermine Hausmüller
ISBN : 9783736865532
Genre : Self-Help
File Size : 77.94 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 917
Read : 1104

Der alltägliche Stress bringt uns an Grenzen. Im Beruf, in der Freizeit und auch in der Familie. Unsere westliche Gesellschaft ist geprägt von Leistungsdruck, Überstunden und Besitzdenken. Immer mehr Menschen hinterfragen diesen Alltag und suchen nach Alternativen. Wollen Sie auch dem alltäglichen Stress entfliehen? Hermine Hausmüller zeigt in ihrem Ratgeber einen Weg zu mehr innerer Ruhe und Frieden auf: Zen Buddhismus. Lernen Sie von der fernöstlichen Denkweise, wie Sie im Alltag entspannen können und Ruhe finden. Die Autorin erklärt liebevoll die Grundlagen des Zen und zeigt Ihnen, wie Sie durch Meditation im stressigen Alltag zu Ausgeglichenheit und innerem Frieden finden. Entdecken Sie eine neue Art der Ruhe. Inhaltsverzeichnis 1. Einleitung 2. Zen - Das Nichts 2.1 Geschichte der Zen 2.2 Hektik und ihre Folgen 2.3 Das Hier und Jetzt - Alles 3. Die Meditation 3.1 Der Ort 3.2 Zeitpunkt und Dauer 3.3 Die Kleidung 3.4 Geräusche und Musik 3.5 Die körperliche Haltung 3.6 Meditation im Gehen 3.7 Die Atmung 3.8 Die Geisteshaltung 3.9 Meditation - Das Wichtigste noch einmal auf einen Blick 4. Achtung - Gleichmut kann Ihr Leben verändern 5. Zusammenfassung 6. Nachwort 7. Anhang, Rechtliches und Impressum Buchumfang: Ca. 45 Leseminuten, 30 Seiten, 8.000 Wörter, 55.000 Zeichen
Category: Self-Help

Stressfrei Durch Meditation

Author : Maren Schneider
ISBN : 9783426414651
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 22.75 MB
Format : PDF
Download : 586
Read : 410

"Stressfrei durch Meditation" von Maren Schneider ist ein speziell aufbereitetes eBook mit multimedialen Elementen: Es wurden die Meditationen und Übungen zum Anhören integriert! Kein Meditations-Programm hat eine solche Erfolgsgeschichte vorzuweisen: Was Jon Kabat-Zinn vor über dreißig Jahren begründet hat, ist inzwischen zu einer breiten Bewegung geworden. Achtsamkeitspraxis hat ihren Platz in der Mitte unserer Gesellschaft gefunden. Sie ist nicht an religiöse Formen gebunden, und es besteht kein wissenschaftlicher Zweifel mehr an ihrer Wirkung. Die heilsame Kraft dieses 8-Wochen-Programms, besonders hinsichtlich unseres stressigen Lebensstils, ist klinisch eindeutig belegt. Nun kommt mit Maren Schneiders Buch endlich eine kompakte Darstellung des gesamten Kurses. Jeder kann ihn hiermit Woche für Woche nach einem genauen Übungsplan in sein Leben integrieren. Dazu wurden alle zentralen Übungen als Audiodateien an den entsprechenden Stellen ins eBook eingebunden. Sie sind ein unentbehrlicher Helfer für die wirkliche Aneignung der Meditationen.
Category: Body, Mind & Spirit

Ruhemeditation

Author : Sebastian Mula
ISBN : 1533122679
Genre :
File Size : 85.57 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 693
Read : 516

Innere Ruhe finden durch Meditation Die Ruhemeditation, die auch gerne 'Stille Meditation' genannt wird, ist eine Meditationsart, die es bereits seit mehreren Jahrtausenden in unterschiedlichen Variationen der verschiedenen Religionspraktiken gibt. Beispielsweise ist das Rosenkranzgebet eine Art der Ruhemeditation im christlichen Glauben. Oft wird behauptet, die Ruhemediation habe ihre Wurzeln im Christentum. Die Ruhemeditation wird im Buddhismus zwar nicht konkret benannt, jedoch setzen viele Meditationen eine innere Stille und Ruhe voraus. Ruhe ist etwas, das uns Menschen schon immer von unglaublichem Nutzen war, jedoch besonders in unserer heutigen schnelllebigen Zeit noch viel wertvoller für uns ist. Die meisten von uns sind ständig von verschiedenen Medien, vielen lauten Geräuschen - besonders in Großstädten, Terminen und sowohl beruflicher als auch privater Forderungen umgeben. Oftmals bemerken wir diese verschiedenen Einflüsse gar nicht mehr bewusst, denn sie sind einfach so oder so immer da. Daher ist uns der Einfluss auf uns selbst gar nicht bewusst. Menschen, die scheinbar ständig das Gefühl haben, immer auf Achse sein zu müssen und von einem Event zum nächsten zu gehen, bedürfen der Ruhe und der Stille jedoch eigentlich am meisten, denn nur mit Ruhe und Stille können wir mit uns im Gleichgewicht bleiben. In diesem Ratgeber lernen Sie... ...was die Ruhemeditation ist. ...welche Wirkungen die Ruhemeditation hat. ...wie Sie die Ruhemeditation anwenden können. ...was die Geistesruhemeditation ist. ...welche Wirkungen die Geistesruhemeditation hat. ...welche Blockaden in Ihrem Leben entstehen können und wie Sie diese lösen. ...wie Sie zur Ruhe im Alltag finden. ...und vieles mehr! Inhaltsverzeichnis - Einführung in die Ruhemeditation - Wirkungen der Ruhemeditation - Anleitung Ruhemeditation - Geistesruhemeditation - Wirkungen der Geistesruhemeditation - Blockaden und Gegenmittel - Faulheit - Vergesslichkeit - Unruhe oder auch Lethargie - Nicht-Anwendung - Über-Anwendung - Anleitung Geistesruhemeditation - Geistesphasen - Ruhe im Alltag - Leseprobe: Glücklich sein Wenn Sie sich für dieses Buch entscheiden, erhalten Sie Zugang zu 3 GRATIS E-Books!
Category:

Das Achtsamkeitstraining

Author : Mark Williams
ISBN : 9783641066253
Genre : Health & Fitness
File Size : 77.40 MB
Format : PDF, ePub
Download : 455
Read : 291

Das Anti-Stress- Programm der University of Oxford. Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. in unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt „Achtsamkeit“: Kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag. Buch plus Audio-Downloads, Laufzeit ca. 74 min. E-Book mit Audio-Links: Je nach Hardware/Software können die Audio-Links direkt auf dem Endgerät abgespielt werden. In jedem Fall können die Audio-Links über jede Browser-Software geöffnet und über ein Audiogerät abgespielt werden.
Category: Health & Fitness

Achtsam Durch Die Rauhn Chte

Author : Maren Schneider
ISBN : 9783426444368
Genre : Self-Help
File Size : 87.50 MB
Format : PDF
Download : 214
Read : 162

Die bekannte Achtsamkeitslehrerin Maren Schneider kombiniert keltische und germanische Traditionen mit östlichen Meditationstechniken. Wiederentdeckte Rituale und Achtsamkeitsübungen begleiten Sie durch diese magische Zeit zwischen dem 25. Dezember und dem 6. Januar. Auftanken, zur Ruhe kommen, sich neu ausbalancieren und mit einer neuen Ausrichtung das neue Jahr beginnen: All dies gelingt mit Achtsam durch die Rauhnächte. Ein Stück wiedergewonnene Heimat wird zugleich zu einem Retreat mit den effektiven Methoden für mehr Achtsamkeit im Leben aus dem Osten. Eine perfekte innere Einkehr zum Jahreswechsel mit praktischen Anleitungen Tag für Tag.
Category: Self-Help