DETERMINED DEDICATED DISCIPLINED TO BE FIT THE AGELESS JOURNEY OF ERNESTINE SHEPHERD

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Determined Dedicated Disciplined To Be Fit

Author : Royal Brown Publishing
ISBN : 0997854103
Genre :
File Size : 30.14 MB
Format : PDF, Docs
Download : 910
Read : 310

Ernestine Shepherd (or Ms. Ernie as she is affectionately called) is in better shape than most people, decades her junior. She is up at 2:30 a.m. every morning and after prayer and meditation, she runs, lifts weights and works out. Several times a week, she also works as a certified personal trainer at her gym and teaches classes for seniors.Feeling better than she did at 40, "Bodybuilding Champion" Ernestine Shepherd shows us that being out of shape as we age is merely an option, NOT a mandate. She is a role model not just for seniors, but for each and every one of us. She is having the time of her life and one of the mantras she lives by is "age is nothing but a number." When many folks only see themselves as declining and getting old, she continues to maintain good eating habits and takes care of her body daily. She has a lot to teach us about thriving at any age if we are ready to change, try something new and be willing to learn proper nutrition and eating habits.
Category:

Looking Good Naked

Author : Mark Maslow
ISBN : 9783641183127
Genre : Sports & Recreation
File Size : 58.38 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 351
Read : 1235

Du möchtest nackt gut aussehen? Auch wenn gern versprochen wird, dass du ohne Geräte am besten zur Traumfigur kommst, die nackte Wahrheit ist: Mit ein paar Kurzhanteln erreichst du mehr als mit jeder anderen Trainingsform. Denn Hanteln sind das effektivste Werkzeug für einen flachen Bauch, sexy Po und schöne Arme. Mit ihnen modellierst du deinen Körper wie ein Bildhauer – ohne dass du Angst vor zu viel Muskelmasse haben musst. „Back to the roots” ist daher nicht nur der neue Fitnesstrend, sondern auch das Motto von Fitness- und Motivationscoach Mark Maslow. Sein Geheimnis: zahlreiche Übungen kombiniert mit einem State-of-the-Art-Ernährungskonzept und einer gehörigen Portion Motivation – so effektiv, dass du glaubst, beim Training das Fett schmelzen zu sehen. Mit diesem 90-Tage-Programm ist dein Ziel „Nackt.Gut.Aussehen.” deshalb eher eine logische Konsequenz als ein hart erarbeitetes Ziel. „Der Kraft-Coach Mark Maslow hebt nicht nur die Eisen, sondern auch die Messlatte.“ — MEN’S HEALTH Deutschland „Wenn Du Deinen Körper nach Deinen eigenen Vorstellungen formen willst, ist dieses Buch Deine Blaupause.“ — PATRIC HEIZMANN, Autor, Fitness- und Ernährungsprofi „Es gibt keine ‚magische Abkürzung’ zur Traumfigur. Aber Looking Good Naked ist verdammt nah dran.“ —DR. TILL SUKOPP, Bestsellerautor und Deutschlands führender Kettlebell-Experte
Category: Sports & Recreation

Glas Ironie Und Gott

Author : Anne Carson
ISBN : UOM:39015060635458
Genre : Poetry
File Size : 44.29 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 108
Read : 598

Category: Poetry

Sklaven Der Klau

Author : Jack Vance
ISBN : 9781619473614
Genre : Fiction
File Size : 67.98 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 835
Read : 775

Die USA in den 1950er Jahren. Die Lekthwaner sind auf die Erde gekommen und haben Handelsbeziehungen aufgenommen. Sie sind eine technisch fortgeschrittene Rasse und den Menschen in dieser Hinsicht bei Weitem überlegen. Deshalb werden sie von vielen als arrogant angesehen. Allerdings sind die Lekthwaner auch eine überaus ansehnliche Rasse. So interessiert sich Roy Barch für das lekthwanisches Mädchen Komeitk Lelianr. Doch auch für die Lekthwaner ist nicht alles eitel Sonnenschein. Es gibt die aggressive Rasse der Klau, die sich für sie wertvolle Arbeitskräfte besorgen wollen. Sie bekommen auch Roy Barch und Komeitk Lelianr in die Hände und deportieren sie zum Industrieplaneten Magarak, wo sie als Sklaven arbeiten sollen. Fügen sich die meisten Mitglieder der Fremdrassen, die Barch auf Magarak kennenlernt, so ist dies bei ihm anders. Er will kein Sklave sein und unternimmt etwas dagegen; er ergreift die Initiative und plant den Bau eines improvisierten Raumschiffs, um wieder zur Erde zu gelangen. Der Titel des Buches in der Vance Integral Edition (VIE) lautet »Gold and Iron«. Er weist auf den Unterschied der Rassen hin – einige sind schön und wertvoll, andere nützlich ... Die deutsche Ausgabe folgt dieser Handhabung nicht, sondern nutzt die Übersetzung eines anderen Titels, unter dem das Buch ebenfalls im Original erschienen ist. Es ist eine Abenteuergeschichte, in der viele von Vances späteren Charakteristiken bereits vorhanden sind: kulturelle Eigenschaften der Völker wie Kommunikationsvarianten (Charakterisationen) und Fetische (Geburtssack / Talisman) und das Thema Freiheit / Sklaverei. Die Übersetzung dieser Ausgabe folgt der Vance Integral Edition, in der zum ersten Mal das »Happy End«, welches offenbar ein übereifriger Verlagsmitarbeiter im letzten Kapitel früherer Ausgaben eingefügt hatte, weggelassen wurde.
Category: Fiction

Altert Mer Von Aegae

Author : Richard Bohn
ISBN : CORNELL:31924007809308
Genre : Aegae
File Size : 47.36 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 483
Read : 393

Category: Aegae

Die Dramaturgie Des T Tens

Author : Jincy Willett
ISBN : 9783644430112
Genre : Fiction
File Size : 71.70 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 161
Read : 1331

Wer nicht schreiben kann, muss STERBEN! Seit dreißig Jahren hat Amy Gallup keinen Roman mehr veröffentlicht. Um ihren Lebensunterhalt zu bestreiten, gibt sie Schreibseminare. Dieses Semester entwickelt sich der Kurs allerdings in eine beunruhigende Richtung: Einer der Teilnehmer mokiert sich – anonym und auf äußerst verletzende Weise – über seine Mitschüler und beginnt, sie durch zunehmend gefährlichere Streiche zu terrorisieren. Schließlich wird einer der Schüler ermordet. Und Amy fragt sich: Wer aus der harmlosen kleinen Gruppe ist fähig, einen Menschen wegen eines schlechten Manuskripts zu töten? «Bissig und lustig, böse und rührend zugleich – Willetts Roman ist höchst originell» (Publisher’s Weekly) «Erbarmungslos [und] immens komisch ... Willetts satirisches Talent ist verblüffend» (The New York Times)
Category: Fiction

Zeit Der N He

Author : William Maxwell
ISBN : 3866155417
Genre :
File Size : 61.54 MB
Format : PDF
Download : 380
Read : 348

Category:

Wie Der Leopard Zu Seinen Flecken Kam

Author : Rudyard Kipling
ISBN : 9783406683503
Genre : Fiction
File Size : 40.84 MB
Format : PDF, Docs
Download : 817
Read : 678

Der berühmte Autor des «Dschungelbuchs», Rudyard Kipling, hat diese Tiergeschichten ursprünglich seinen Kindern Josephine, Elsie und John zum Einschlafen erzählt, bevor sie dann 1902 unter dem Titel «Just So Stories For Little Children» in London erschienen. «Just so» im Sinne von «genauso (und nicht anders)», weil seine Tochter Josephine wieder gänzlich wach zu werden drohte, wenn er etwas wegließ. Auf originelle und ironische Weise werden kindliche Warum-Fragen zum Ausgangspunkt für die abenteuerlichsten Erklärungen, wie etwa das Kamel zu seinem Höcker kam, warum der Elefant so einen langen Rüssel hat und wie das Alphabet entstand. Kipling, auch ein begabter Zeichner, steuerte zu der Buchausgabe auch eigene Illustrationen bei. Unsere Ausgabe folgt der ersten deutschen Übersetzung unter dem Titel «Nur so Märchen» aus dem Jahre 1903 von Sebastian Harms.
Category: Fiction