30 Essential Yoga Poses

Author : Judith Lasater
ISBN : 1930485042
Genre : Health & Fitness
File Size : 58.76 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 263
Read : 523

Provides thirty yoga poses and variations, breathing exercises, and guidance for practicing at home.
Category: Health & Fitness

30 Essential Yoga Poses

Author : Judith Hanson Lasater
ISBN : 9781930485662
Genre : Health & Fitness
File Size : 50.33 MB
Format : PDF, ePub
Download : 874
Read : 276

In 30 Essential Yoga Poses, Judith Lasater draws on her wealth of yoga practice and teaching experience, as well as her training as a physical therapist, to present this comprehensive guide for beginning students and their teachers. The author discusses yoga’s ancient eightfold path and its relevance in today’s world, and goes to the heart of yoga—the all-important student-teacher relationship. Thirty essential yoga poses (asana), their variations, and breathing practices (pranayama) are also provided, with guidance for the student practicing at home, and points for the classroom teacher. Sequences are presented with photographic charts for easy visual reference, and a "Mantra for Daily Practice" and glossary of anatomical terms and resources for further study are also included.
Category: Health & Fitness

The Student S Anatomy Of Yoga Manual

Author : Sally Parkes
ISBN : 9780857627667
Genre : Health & Fitness
File Size : 35.51 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 994
Read : 335

The essential introduction to the anatomy of 30 key yoga asana, or poses, this detailed guide explains what happens in your body on an anatomical level during the practice of yoga. Beginning with a clear breakdown of the musculoskeletal system and an introduction to yoga itself, the book explores 30 key poses in detail, with an easy to follow step-by-step advice on how to achieve the proper posture safely for each one plus options for practical modifications to allow for individual ability and injury. Alongside an in-depth analysis of each pose, including notes on the type of muscle activation, plane of movement, and axis of the spine, stunning full-colour illustrations show the musculature at work, allowing you to visualise what is happening in different parts of your body during each pose and increasing your awareness of anatomy. This is a must-have book for all serious yoga students, trainee yoga teachers, and all those with an interest in how the body works during movement.
Category: Health & Fitness

Weil Worte Wirken

Author : Judith Hanson Lasater
ISBN : 9783873878389
Genre : Psychology
File Size : 34.67 MB
Format : PDF, ePub
Download : 176
Read : 487

Kennen Sie das Gefühl der Enttäuschung und Frustration, wenn Sie einem anderen gegenüber Ihre Wünsche nicht so ausdrücken können, wie Sie das eigentlich gerne möchten? Sagen Sie manchmal gar nicht erst, was Sie sich wünschen, weil Sie den anderen nicht belasten wollen? Tendieren auch Sie dazu, Ihre Wut und Schuldzuweisungen gegen sich selbst zu richten? Judith und Ike Lasater haben sich lange Zeit mit Yoga und Buddhismus beschäftigt und auch sie kennen solche Situationen. Obwohl sie mit dem Yoga-Prinzip des Satya (Wahrhaftigkeit) und der buddhistischen Regel der richtigen Sprache vertraut waren, haben sie erst durch ihre Beschäftigung mit Marshall Rosenbergs Gewaltfreier Kommunikation (GFK) gelernt, diese Prinzipien im alltäglichen Leben umzusetzen. In diesem Buch beschreiben Judith und Ike Lasater ihre Reise durch die Welt der GFK und machen deutlich, wie Sprache zu einer spirituellen Praxis werden kann, die auf mitfühlendem Geben und Nehmen basiert. Sie schildern ihre ganz persönlichen Erfahrungen, geprägt von Versuch und Irrtum, Erfolg und Misserfolg, Lachen und Herausforderungen - selbst beim Schreiben dieses Buches! Das Ergebnis ist eine verständliche Einführung in die GFK mit anschaulichen Beispielen und hilfreichen Übungen. Über den Autor: Judith Hanson Lasater ist Physiotherapeutin und Psychologin. Sie arbeitet als Yoga-Lehrerin in San Francisco und hat zahlreiche Bücher und Aufsätze zum Thema Yoga publiziert. Ike K. Lasater arbeitet weltweit als Trainer und Mediator mit den Techniken der Gewaltfreien Kommunikation. Einer der Schwerpunkte seiner Arbeit ist die Beratung in juristischen Auseinandersetzungen.
Category: Psychology

Yoga Anatomie

Author : Leslie Kaminoff
ISBN : 9783864134838
Genre : Health & Fitness
File Size : 70.36 MB
Format : PDF, ePub
Download : 572
Read : 649

Im Yoga vereinigen sich innere Ruhe und Ausgeglichenheit mit einem starken, flexiblen Körper. Die Positionen oder Asanas kräftigen die Muskeln, entspannen den Geist und stärken die Konzentrationsfähigkeit. Aber was genau passiert eigentlich bei den verschiedenen Übungen im Körper? Der anerkannte Yoga-Experte Leslie Kaminoff hat in seinem Klassiker Yoga-Anatomie erstmals zusammengefasst, auf welche Organe, Muskelgruppen und Gelenke sich die einzelnen Asanas auswirken, wie sie das tun und wann welche Atemtechniken einzusetzen sind. Nun hat er den Bestseller komplett überarbeitet und mit zwei zusätzlichen Kapiteln zum Skelett- und Muskelsystem erweitert. Die wichtigsten Übungen und ihre Wirkungen werden auch in dieser Ausgabe durch exakte Illustrationen so detailgenau beschrieben, wie es anhand von Fotos nie möglich wäre. Mit diesem Buch erhält der Leser ein ganz neues Verständnis über die positive Wirkung von Yoga.
Category: Health & Fitness

Yoga Girl

Author : Rachel Brathen
ISBN : 9783426437100
Genre : Health & Fitness
File Size : 63.32 MB
Format : PDF, ePub
Download : 170
Read : 1310

Rachel Brathen steht für einen neuen Yoga-Lifestyle und ist dank Instagram weltweit bekannt. Die 1989 geborene Schwedin fand ihre Wahlheimat auf der karibischen Paradiesinsel Aruba. Unter dem Namen "Yoga Girl" präsentiert sie in ihrem gleichnamigen und autobiografischen Buch ein Yoga-Programm, das ihr selbst geholfen hat, Frieden, Freiheit und Liebe im Leben zu finden. In sieben Kapiteln spricht sie über Yoga für jeden Tag, über Selbstliebe und Selbstakzeptanz, über den Flow des Lebens und Spiritualität in der modernen Welt. Jedes Kapitel enthält Yoga-Sequenzen, Rezepte, Meditationen und Atemtechniken. "Yoga Girl" ist für alle, die bereits aktiv Yoga machen, für Anfänger oder einfach für Menschen, die sich für inspirierende Lebensgeschichten interessieren.
Category: Health & Fitness

Kundalini

Author : Gopi Krishna
ISBN : 3426291703
Genre :
File Size : 43.40 MB
Format : PDF
Download : 690
Read : 188

Category:

Der Punkt

Author : Peter Reynolds
ISBN : 3836952025
Genre : Bilderbuch
File Size : 52.65 MB
Format : PDF
Download : 687
Read : 685

Ina ist überzeugt, nicht malen zu können. Als sie es trotzdem versucht, macht sie eine erstaunliche Entdeckung. Ab 5.
Category: Bilderbuch

The Student S Manual Of Yoga Anatomy

Author : Sally Parkes, BSc
ISBN : 9781592337316
Genre : Health & Fitness
File Size : 74.45 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 648
Read : 1054

The Student's Manual of Yoga Anatomy is the essential guide for anyone looking to understand the importance of doing yoga poses correctly in order to maximize the benefit and avoid pain and injury. With the guidance of Sally Parkes and Joanna Culley, students and instructors glean a simple and clear understanding of the practice of yoga. Work through 50 step-by-step illustrated poses (asanas) that are perfect for working through each section of the body. Including an overview of the musculoskeletal system to explain the body systems and terminology discussed. Then it deeply introduces yoga, looking at the styles of Hatha yoga, movements of the spine and its axis points, how levers change the intensity of each asana, types of muscle activity, and the science of breathing. Full-color anatomical illustrations and clear, concise text of 50 common yoga asanas make the science easy to understand, and allow a deeper understanding of yoga and how it works with the body, allowing readers to easily apply what they learn to their own practice. Clear notes describe the type of muscle activation, plane of movement, axis of the spine, and options for practical modifications to allow for individual ability and injury rehabilitation. You'll also discover a list of sequences to link the asanas together to form a complete workout routine for a healthy lifestyle.
Category: Health & Fitness